【春先の肉離れにご注意下さい】
春先は、運動をするには良い季節ですが、肉離れを起こしやすいシーズンです。
気温は上がっていても、筋肉の温度を上げるには少し時間がかかります。
運動前のストレッチは、 ジーッと伸ばすスタティックストレッチではなく、動きながら行うダイナミックストレッチをして十分に体を暖めてから、運動して下さい。
本日は、agenofit+の自走式トレッドミルをご紹介させて頂きます。
温度が管理されている室内でも、瞬発的なランニングが可能ですので、怪我のリスクは下がります。
十分にアップをしてから、使用して下さい。
数秒間のダッシュをインターバル方式で繰り返します。(10秒はかなりキツイです。)
休憩は、20秒程度ジョギングをして、呼吸を整えて下さい。
3セット程度から始めてみて下さい。
心拍数が一気に上がります。
競技スポーツをされている方にオススメです。
くれぐれも肉離れは、ご注意下さい。